Каждый из нас желает оставаться молодым, красивым настолько, насколько это возможно. Многим известно, что от состояния нашего здоровья зависит красота. По причине этого люди выбирают правильное питание и следуют принципам ЗОЖ. Ознакомимся с основными принципами, обеспечивающими нас хорошим самочувствием и отличным состоянием организма в целом. Все это отразится на внешнем виде наших ногтей, волос, кожи.

Самый важный и самый главный принцип – это питание. Используя как постоянный прием пищи - фастфуд, невозможно напитать организм всем комплексом необходимых витаминов, микро и макроэлементов.

Основные аспекты полезного питания, что сказываются на нас наилучшим образом:

1. Выпивать около полутора - двух литров воды ежедневно. Человеческий организм состоит на 80% из воды. В связи с этим нашему организму так нужна чистая питьевая вода для полноценной работы организма. Как итог, здоровое и красивое тело, хороший обмен веществ.

2. Последний прием пищи необходим минимум за три часа до сна. Здесь действует принцип: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин оставь врагу».

3. Не переедать, а лучше не доедать высококалорийную пищу – мучные продукты, сладкие, жирные и тем более жареные. К примеру, для лютых сладкоежек стоит попробовать испытание - двадцать один день без сахара: запрещено употреблять именно сахар-рафинад. Удивительно, как же изменится ваше тело и отношение к данному продукту, улучшится состояние кожи, повысится обмен веществ, и пропадут пару ненавистных килограммов.

Важно упомянуть, что не все жиры стоит исключать из рациона. Жиры, белки и углеводы также бывают полезными. Главное, соблюдать их правильное соотношение и употреблять в нужном количестве и в правильных продуктах. Все о таких продуктах, а также блюдах из правильных продктов лучше всего узнать на страницах компании «Кулинарная Артель №1», тут же вы найдете оригинальный калькулятор калорий.

Сон также играет важную роль. Для нормального функционирования в течение дня взрослому человеку требуется около 8 часов. Важно знать, что нужно ложиться желательно за час до полуночи, избегая различных раздражающих факторов, таких как свет, шум от телевизора и так далее. Именно в это время в организме человека вырабатывается гормон - мелатонин, необходимый для поддержания хорошего настроения, чтобы не быть раздражительным и агрессивным. Не стоит забывать, что в этот период активно расщепляется жир.

Активный образ жизни. Не стоит забывать про физические упражнения, достаточно просто больше ходить, наслаждаться свежим воздухом, не использовать лифт. Пусть лестница станет лучшим другом. Можно установить различные приложения – шагомеры, с помощью которых желательно совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Для поддержания тонуса тела отлично помогут занятия в спортивном зале. Хочется красивое, стройное, здоровое тело? Спорт – лучший товарищ! Опытный тренер в спортзале поможет лучше всего, но занятия можно проводить и самостоятельно, занимаясь дома. При занятиях дома помогут различные спортивные интернет-ресурсы, ютуб-каналы, странички в вконтакте, телеграмм, инстаграмм и другие.

Самое сложное, это решиться и начать! Ни в коем случае не нужно останавливаться на достигнутом, так как дома расслабиться и бросить начатое проще всего, нежели чем занимаясь по абонементу.

Нет ничего сложного, главное начинать постепенно, чтобы не было срывов или, лучше всего, попросить присоединиться лучшего друга или подругу, чтобы служить друг другу дополнительной мотивацией. Вдвоем уже не так страшно, правда же? Вперед, навстречу к здоровью!