Темой похудения "болеют" практически все женщины, населяющие нашу планету. Диеты, таблетки, фитнес и другие методики позволяют справиться с лишним жиром, подтянуть форму. Но как правильно выбрать метод похудения? Идеальный вариант: диетолог, но времени на посещения врача зачастую не хватает. Именно поэтому дамы обращаются к интернету с подбором программы похудения. Многочисленные отзывы в сети указывают на положительную динамику снижения вес, а с диетой Дюкана. В чем суть этой диеты, какие ее преимущества, рассмотрим ниже.

Суть диеты Дюкана

Французский доктор Дюкан подобрал оптимальное питание, позволяющее сбросить лишний вес, подтянуть форму. Суть питания заключается в исключение жиров, углеводов, обогащении ежедневного меню белками. Согласно методике доктора, человек может скинуть все лишние килограммы. Диета делится на 3 этапа:

• Атака. Продолжается всего одну неделю. За это время уходит из организма лишняя вода. Именно в этот период, стрелка весов стремительно снижается. Можно есть только белковые продукты: 72 продукта, разрешенных Дюканом.
• Чередование. Длительность составляет 10 дней на лишний килограмм. То есть: если вы желаете похудеть на 10 кг, получается 10*10=100 дней. Именно 100 дней длится этап чередования. Теперь белковые продукты можно разбавить овощами.
• Стабилизация. Опять же 10 дней на потерянный (фактически) килограмм. В этот период в ежедневное меню уже можно добавлять обычную пищу, но не более 1 продукта в день.

Что требуется делать во время диеты

1. Ежедневно придется съедать сухие овсяные отруби по 1,5 ст.л. на атаке, 2 на чередовании, 3 на стабилизации и всю оставшуюся жизнь.
2. Придется гулять по 20-30 минут в день. Это обязательное условие.
3. Пить придется как минимум 2 литра жидкости в день.
4. Следует отказаться от пищи богатой жирами и углеводами, сахара, газированных напитков.

Плюсы и минусы

В диете Дюкана есть один, но существенный плюс: буквально за пару месяцев можно сбросить все лишние килограммы. Этот момент является главным для людей, желающих похудеть.

Однако, не стоит забывать и о недостатках системы питания Дюкана:

• Придерживаться правильного питания придется не только во время диеты, но и на протяжении всей жизни.
• Придется забыть о выпечке и сладостях.
• Придется вспомнить о спорте.

Но есть и положительная сторона. Есть масса рецептов от доктора Дюкана. Вы самостоятельно готовите себе пирог, тортик, выпекаете хлеб и заменяете продукты из магазина. Просто вместо сахара придется класть сахарозаменитель. А муку готовить из овсяных отрубей. Нельзя есть жирные сорта мяса, зато можно есть рыбу в любом количестве.

Подводя итоги стоит отметить: диета Дюкана поможет избавиться от лишнего веса. И килограммы не вернуться на бока и попу обратно. Но путь, по которому придется пройти длительный, подразумевающий серьезные ограничения в продуктах. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуем воспользоваться пищевыми добавками, к примеру, на этом сайте можно найти множество натуральных средств для коррекции веса. Желающим похудеть, придется ответить на простой вопрос: дороже есть и толстеть или все-таки стройная фигура и окрепшее здоровье?