Спровоцировать аллергическую реакцию могут самые, на первый взгляд, невинные причины: вовремя не убранная пыль, открытая форточка в сезон цветения растений и даже неправильно выстиранное постельное бельё. Чтобы свести к минимуму вероятность аллергического приступа, стоит придерживаться простых правил:

1. Утром и вечером обязательно надо принимать душ, а на ночь желательно ещё и помыть голову. Всё это делается, чтобы смыть аллергены, которые оседают на коже и волосах практически круглосуточно. Ведь от пыли и спор микроскопических грибков не спрятаться даже в собственной постели.
2. Постельное бельё необходимо стирать в очень горячей воде (лучше даже кипятить), не реже, чем раз в две недели. Привычная стирка при 40-60 градусах не причиняет никакого вреда пылевым клещам, выделения которых являются сильным аллергеном. Кроме того, во сне человек потеет (особенно летом), а влажная среда способствует появлению плесени. Плесневые грибки – также очень мощный аллерген. Так что меняйте простыни и наволочки почаще.
3. Используйте увлажнители воздуха. Слишком сухой воздух провоцирует приступы аллергии. Но избыточная сырость способствует появлению плесени, которая, как мы выяснили, вовсе не полезна. Оптимальными считаются значения от 40 до 65%.
4. Ежедневно делайте дома влажную уборку. Лучше, если этим займётся кто-то из ваших домашних, не страдающий аллергией.
5. Прочищайте носовые ходы. Кстати, этот совет полезен не только для аллергиков. Через дыхательную систему человека в течение суток проходит около 17 тысяч литров воздуха, и большая часть вредных примесей – пыль, токсические вещества, аллергены – оседает на слизистых оболочках носа. Так что желательно 2-3 раза в день промывать нос, даже если чувствуете себя нормально. Для удобства можно купить спрей с морской водой, но подойдёт и обычная вода из-под крана.
6. Старайтесь сохранять спокойствие, поменьше нервничайте. Давно замечено, что люди, которые принимают всё близко к сердцу, страдают от аллергических приступов значительно чаще.
7. Если нет крайней необходимости, не выходите на улицу с 11 до 18 часов, тем более в сухую и ветреную погоду. Концентрация пыльцы в воздухе при таких условиях крайне высока. Самая благоприятная погода для аллергика – дождь, который прибьёт и пыльцу, и пыль.

Соблюдение этих простых правил поможет вам, если не полностью избавиться от аллергических приступов, то, по крайней мере, сделать их по-настоящему редким явлением.